7 Hacks Untuk Berjalan Selama Musim Panas

Terlepas dari musim panas, banyak pelari masih ingin melanjutkan rutinitas sehat mereka. Meskipun panas dapat mempengaruhi kinerja berjalan secara serius, ada beberapa cara Anda dapat meniadakan efeknya. Berikut tujuh hacks untuk berlari selama musim panas.

  1. Jalankan pada saat yang paling keren. Salah satu hacks yang dapat Anda lakukan untuk menghindari panas musim panas dijalankan selama titik paling keren hari itu. Hal yang baik, perangkat lunak bebas dan beberapa aplikasi dapat menunjukkan suhu tertinggi dan terendah untuk hari itu atau bahkan untuk minggu itu sehingga Anda dapat menjadwalkan lari Anda sesuai. Biasanya, matahari terbit dan terbenam adalah saat-saat paling keren. Tengah hari adalah yang terpanas. Tapi karena perubahan cuaca bisa tiba-tiba, sebaiknya Anda memeriksa aplikasi.
  2. Carilah rute alternatif yang teduh. Setiap pelari memiliki rute favorit itu. Tetapi ketika datang ke kondisi cuaca ekstrim, Anda mungkin memerlukan rute alternatif untuk membuat Anda lebih aman dari elemen. Selama musim panas, pilih rute yang kurang terbuka. Selesaikan lebih banyak nuansa, seperti area dengan lebih banyak bangunan dan pohon. Saat ini, ada aplikasi yang dapat menghitung jarak rute menggunakan GPS. Mereka juga menunjukkan visual. Gunakan aplikasi untuk mendapatkan jarak. Dengan begitu, Anda tetap mendapatkan jarak yang sama dengan rute biasa Anda.
  3. Kenakan pakaian keringat keringat. Bahkan dengan standar reguler, celana olahraga dan pakaian longgar adalah tidak-tidak. Anda tidak ingin mereka berkeliaran, lalu berat dan keringat basah dalam beberapa menit. Untungnya, pakaian keringat-keringat sekarang tersedia di toko-toko. Merek seperti Adidas, Nike, dan Under Armour memiliki pakaian yang mengambil keringat dari tubuh Anda dan membiarkannya menguap menginformasikan pakaian Anda. Dengan cara ini, Anda didinginkan, merasa lebih nyaman dan lebih sedikit risiko terkena bakteri. Sebagian besar pakaian ini ringan dan trendi, menambah daya tarik lebih banyak manfaat teknologi yang telah mereka berikan.
  4. Pakailah sepatu ringan dan bernapas. Jika pakaian Anda tepat, sepatu Anda juga harus. Kenakan sepatu lari yang ringan dan terbuat dari bahan bernapas. Sepatu jenis ini memungkinkan kaki Anda untuk & # 39; bernapas & # 39 ;. Sirkulasi yang baik mencegah kaki yang panas dan berkeringat serta bakteri. Sepatu berat dan kaku biasanya membuat Anda lelah. Ringan dan fleksibel memungkinkan Anda berakselerasi dan bergerak lebih efisien.
  5. Konsumsi air tambahan. Bahkan sebelum Anda berlari, Anda kehilangan lebih banyak cairan selama musim panas daripada musim lainnya. Anda kehilangan sekitar enam hingga 12 ons cairan untuk setiap 20 menit berlari. Pra-hidrasi sebelum Anda berlari. Minum segelas air tambahan. Cari kemungkinan & # 39; hidrasi & # 39; stasiun juga. Minum air mancur di jalan setapak, atau bahkan toko swalayan Anda dapat membeli air atau minuman olahraga.
  6. Pakai tabir surya. Sinar matahari baik untuk Anda. Tetapi mereka juga tidak bisa memaafkan, terutama selama musim panas. Jangan lupa untuk mengaplikasikan beberapa tabir surya. Bahkan lapisan tipis dengan SPF tinggi akan membantu melindungi kulit Anda dari kanker dan penyakit tertentu.
  7. Dijalankan oleh rasa. Yang pasti Anda memiliki target kecepatan, waktu dan jarak yang ingin Anda capai. Tapi sebelum Anda mencoba untuk mencapai itu, dapatkan nuansa lari Anda. Panas dan kelembapan akan mempengaruhi kinerja Anda meskipun upaya terbaik Anda. Jadi jangan memaksanya. Acclimatize dengan berjalan pada kecepatan yang lebih lambat. Sesuaikan dengan cepat. Jika Anda merasa bahwa Anda akan dieksekusi dua kali lipat upaya hanya untuk mencapai tujuan Anda, kurangi sedikit. Jangan paksakan apa pun. Usahakan target Anda perlahan tapi pasti.

Tren Fashion Musim Semi / Musim Panas Wanita Anda Akan Jatuh Cinta

Musim semi tiba, yang berarti musim panas sudah dekat. Jadi, bagaimana itu mempengaruhi pakaian kita? Berpakaian saat musim panas ketika itu tidak terlalu panas lagi – tapi tidak dingin juga bisa sangat rumit. Namun, beberapa bagian kunci dapat memperlancar transisi – dan menjaga tingkat kenyamanan Anda pada pagi hari yang dingin serta sore hari yang hangat.

Menurut landasan pacu preemptif tahun lalu, kita akan melihat musim yang dipenuhi nuansa pastel yang halus, hiasan yang aneh, banyak plastik, dan lain-lain. Mari kita lihat tren mode wanita top 8 musim semi / musim panas yang Anda yakin untuk jatuh cinta.

1.P astels

Sangat tidak modis, tetapi umumnya dibayangi oleh rekan-rekan Crayola mereka, nuansa sherbet membuat comeback besar musim panas ini. Dan alih-alih memberi accessorizing atau pengaksesan hanya dengan satu bagian, landasan pacu telah memverifikasi kekuatan pastel dari ujung ke ujung. Apakah pink, lemon, atau lilac, Anda dapat mengharapkan untuk melihat berbagai nuansa tercantik fashion musim ini.

2. T-Shirt Dresses

Gaun kaos adalah pakaian yang ideal untuk cuaca di antara karena berfungsi sebagai lapisan yang sempurna. Ini cukup ringan untuk dipakai di bawah sweater dan jaket, dan juga terlihat fantastis dengan sendirinya. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari musim semi Anda selain dengan mengenakan baju kaos kasual dan memasangkannya dengan aksesori favorit Anda. Item pakaian ini telah menjadi lemari pakaian serbaguna yang harus mudah mendapatkan poin gaya, terlepas dari kesempatan itu.

3. Rok Maxi

Celana ketat sangat bulan lalu, tetapi masih agak dingin untuk rok mini. Namun, rok dengan hemline yang lebih panjang, seperti maxi berkerut, akan mencegah kaki Anda terkena angin dingin (dan juga bertindak sebagai penutup yang baik jika Anda belum mendapatkan waktu untuk mendapatkan cokelat). Anda dapat dengan mudah memasangkan rok maxi dengan kaos polos dan jaket kulit suede atau faux.

4. Power Shorts

Ah, celana pendek! Sangat mendasar, sangat hambar. Cukup bersembunyi di belakang laci hanya untuk ditarik keluar untuk bermalas-malasan Minggu malam. Atau begitulah yang Anda pikirkan. Tren fashion musim semi / musim panas untuk 2018 telah mengalami peningkatan dalam Shorts Statement. Laurent's high-waisted leather shorts dan celana pendek bergaya boxer ala Louise Vuitton, bersama dengan berbagai celana pendek kekuatan yang disesuaikan lainnya adalah sesuatu yang dinantikan musim ini.

5. Atasan Bordir

Sebuah atasan bersulam dengan sedikit aksi bahu dingin dapat langsung memperbarui segala sesuatu di lemari Anda, mulai dari celana jins sampai rok. Plus, itu membuat item layering yang sangat baik di bawah jaket dan sweater.

6. Cek

Ketika kita memikirkan cek, musim dingin muncul dalam pikiran. Namun, tahun ini, cek ada di mana-mana. Apakah mereka netral, pastel atau punchy, jika lemari pakaian Anda memiliki apa pun di cetak geometris, maka rock itu hari ini sementara itu trendi. Anda dapat menemukan ginghams sederhana di Loewe, sementara kemeja kotak-kotak biru di Alexander McQueen, dan tas cek pakaian di Mary Katrantzou, bersama dengan berbagai desain lain di Fendi, termasuk celana ketat yang diperiksa.

7. Satin

Selama pertunjukan di London, kain satin adalah yang paling menonjol selama dua musim. Pertama dan terutama, kilaunya segera menonjolkan siluet apa pun; dan kedua, kelembutan dan kelembutan bawaan membuatnya menjadi pilihan yang sangat nyaman untuk dipakai sepanjang malam. Desainer dari Roksanda dan Chris Kane memilih gaun malam dan gaun malam cair.

8. Jumpsuit

Setiap kali itu adalah salah satu pagi yang malas, jumpsuit adalah teman terbaik Anda. Itu karena ini adalah one-stop shopping – Anda hanya perlu memakainya dan voila! Anda sudah siap untuk pergi. Plus, mereka cukup dipoles untuk bekerja dan pada saat yang sama cukup santai untuk acara reguler. Dengan begitu banyak pilihan yang menampilkan gaya minimalis, cetak tebal, busana pria-terinspirasi, dan banyak lagi, ada jumpsuit untuk hampir setiap kesempatan, dari pekerjaan dan perjalanan, bahkan acara-acara hitam.

Jadi begitulah – 8 pilihan mode trendi dan menonjol yang kemungkinan akan berdampak besar pada pilihan lemari pakaian Anda musim ini. Bersiap-siap untuk musim semi dengan lemari pembunuh!